營養輔助睡眠與艾灸實作

睡眠障礙是一個普遍但複雜的健康問題，不僅是精神疾病的重要症狀，也會影響到許多生理和心理功能。精神疾病如憂鬱症和焦慮症常伴隨着睡眠障礙，這種關聯是雙向的。充足的睡眠對情緒穩定和認知功能至關重要。此外，睡眠障礙也會影響神經細胞的可塑性，影響大腦的適應和學習能力。長期的睡眠問題可能導致神經元連接的異常變化，進而影響大腦的正常功能，包括記憶鞏固和神經網絡重組。 

課程名稱：營養輔助睡眠與艾灸實作

課程背景：

睡眠障礙是一個普遍但複雜的健康問題，不僅是精神疾病的重要症狀，也會影響到許多生理和心理功能。精神疾病如憂鬱症和焦慮症常伴隨着睡眠障礙，這種關聯是雙向的。充足的睡眠對情緒穩定和認知功能至關重要。此外，睡眠障礙也會影響神經細胞的可塑性，影響大腦的適應和學習能力。長期的睡眠問題可能導致神經元連接的異常變化，進而影響大腦的正常功能，包括記憶鞏固和神經網絡重組。

課程內容：

本課程將從營養和艾灸兩個方面出發，提供一個全面的睡眠障礙解決方案。

第一部分：營養輔助睡眠

1. 睡眠障礙的營養調理

   • 補充褪黑激素、鎂、維生素B6等有助於改善睡眠品質，維護身心健康。

   • 營養攝入在睡眠障礙中的作用：解析如何通過均衡的飲食來支持良好的睡眠。

2. 與CBT-I結合的營養策略

   • 認知行為治療（CBT）在改善睡眠中的應用，特別是失眠症的CBT-I策略。

   • 如何避免在睡前攝入刺激性食物或飲料，以及選擇有助於睡眠的飲食方法。

第二部分：艾灸輔助睡眠實作

1. 艾灸的基礎知識：

   • 介紹艾灸的基本原理和歷史背景。

   • 艾灸在中醫中的應用及其對睡眠的影響。

2. 艾灸的實際操作：

   • 現場演示如何進行艾灸操作，針對不同的睡眠問題進行特定的艾灸穴位選擇。

   • 參加者將有機會親自體驗艾灸的過程，並學習如何在家中自我操作。

課程目標：

1. 喚起參加者對睡眠障礙的重視，了解其對健康的多方面影響。

2. 提供營養輔助睡眠的方法，讓參加者掌握改善睡眠品質的營養知識。

3. 教授艾灸的基本技巧和應用，結合實作體驗，提高參加者的自我照護能力。

4. 綜合運用營養和艾灸，打造全方位的睡眠改善方案，增強身心免疫力，降低發炎反應，從而改善睡眠品質並緩解睡眠障礙。

講師簡介：

本課程將由擁有豐富經驗的中醫師和營養師共同授課，確保參加者能夠獲得最專業、最實用的知識和技巧。

適合對象：

對改善睡眠品質有興趣的所有人，尤其是受睡眠障礙困擾的個人及其家屬，醫療保健從業人員，以及希望提升自我健康管理能力的人士。

報名方式：

請聯絡青禾講堂，電話：03-3822866